Gemeinsam mit Atakul Tigli gebe ich einen Workshop zu unserem Herzensprojekt #youmatter. Dahinter steht eine zentrale Frage, die mich schon lange begleitet:
Wie können wir Kinder und Jugendliche wirklich darin stärken, mit sich selbst in Kontakt zu sein, Stress zu regulieren und sich als wirksam zu erleben?

Was als einzelner Präventionstag beginnen kann, darf weiter wachsen: hin zu einer echten Begleitung im Schulalltag. Mit regelmäßig stattfindenden Einheiten, Raum für Erfahrung, Austausch und Entwicklung entsteht etwas, das über punktuelle Impulse hinausgeht.

Besonders wichtig ist mir dabei, dass Achtsamkeit nicht „on top“ kommt, sondern Teil von Schule werden darf – lebendig, praxisnah und orientiert an den echten Bedürfnissen von Lernenden und Lehrenden.

Ich bin dankbar, dieses Thema in einem so engagierten Rahmen mit anderen Fachleuten teilen und weiterdenken zu dürfen. Denn ich bin überzeugt:
Eine Schule, die Achtsamkeit und psychische Gesundheit ernst nimmt, verändert mehr als nur den Unterricht – sie verändert Beziehungen.

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Wenn du einen Kurs suchst, um etwas zu entspannen und Stress und Frustration abzubauen, um dann wieder voll durchstarten zu können und leistungsfähig oder sogar belastbarer zu sein, dann bist du hier falsch!

Denn meine Arbeit ist kein Optimierungstool und kein Mittel zum Zweck. Es geht nicht darum, noch mehr zu performen, sondern mein Ziel ist es, dir Impulse zu geben, um herauszufinden…

…wer du wirklich bist?

…was dich ausmacht // deine Stärken // deine Potenziale?

…wie du deine Potenziale leben kannst!

…was deine Energieräuber sind?

…warum du so streng mit dir selbst bist und du dich selbst mehr lieben solltest?

…, dass Achtsamkeit der freundliche und verständnisvolle Blick auf sich selbst ist.

Denn oft sind wir so sehr in unserem Leben damit beschäftigt, Erwartungen anderer (Familie, Lehrer, Vorgesetzte, Kinder, Freunde, Gesellschaft) zu erfüllen, um uns dann vermeintlich „gut“ zu fühlen. Und wenn wir uns mal nicht „gut“ fühlen, dann lenken wir uns ab: mit Sport, Netflix, Instagram, Daddeln am Handy, Party machen oder einfach noch mehr arbeiten.

Aber um uns selbst zu spüren und auch wieder in Verbindung mit uns und unserem Körper zu gehen, brauchen wir die Stille und die Bewusstwerdung von dem, was eigentlich ist. Nicht von dem, was war („Früher war alles besser…“) oder dem was vielleicht sein wird („Wenn ich erst dieses oder jenes Ziel erreicht habe, dann bin ich glücklich…“) – NEIN! Das LEBEN ist genau JETZT!

Und hier setze ich mit meiner Arbeit an: Ich möchte dich befähigen, mehr im Hier und Jetzt zu sein, mehr bei dir zu sein, mehr DU SELBST zu sein, mehr FREUDE zu leben.

Durch das Konzept der Achtsamkeit aber auch der positiven Psychologie können wir lernen, das alles bereits in uns angelegt ist und wir einfach nur ab und an innehalten sollten, um bei uns selbst anzukommen.

Und noch was….

… Ablenkung ist keine Entspannung!

… Stress ist kein Statussymbol und Burn-Out kein Dienstorden.

… unser Gehirn ist nicht für Multitasking gemacht (auch wenn wir Frauen meinen, dass dies unsere Stärke ist.)

… Everything growths with love! (Daran glaube ich ganz fest, seit mir dieser Spruch kurz nach der Geburt meines ersten Kindes begegnet ist. Die Liebe ermöglicht alles.)

Wenn du dich hier wiederfindest, dann freue ich mich auf deine Nachricht und darauf, dich kennenzulernen!

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Besonders beeindruckend war für mich, wie sehr sich meine Schüchternheit verringert hat. Es fällt mir nun deutlich leichter, vor mehreren Menschen zu sprechen, und diese Entwicklung hat sich auch in meinem Alltag bemerkbar gemacht. Insbesondere bei schriftlichen Arbeiten und meiner Abiturprüfung konnte ich die positiven Effekte der Achtsamkeit spüren. Bevor die Prüfungsblätter ausgeteilt wurden, habe ich gezielt Übungen und Strategien aus dem Unterricht angewendet, die meine Nervosität senken konnten.

Auch in meiner Freizeit, als Fußballtrainer, merke ich, wie viel sicherer ich inzwischen vor den vielen Kindern auftreten kann. Früher war ich oft unsicher, doch mittlerweile gelingt es mir viel leichter, vor der Gruppe zu sprechen. Zurzeit absolviere ich ein Freiwilliges Soziales Jahr an einer weiterführenden Schule, wo ich viel mit jüngeren Schülern im Alter von 11 bis 13 Jahren arbeite. Auch hier greife ich auf die Methoden zurück, die ich im Achtsamkeitsunterricht gelernt habe, und sie helfen mir, die Kinder besser zu verstehen.

Rückblickend würde ich sagen, dass dieses Jahr eine wertvolle Zeit war, in der ich nicht nur viel über Achtsamkeit, sondern auch über mich selbst und meine Mitmenschen gelernt habe. Dafür möchte ich mich ganz herzlich bei Frau Detzner bedanken!“

(Nils R., Absolvent Fachoberschule, KAS Kriftel)

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